月经不调的预防办法哪些比较常见

月经不调的预防办法是备受患者关注的，积极掌控月经不调的预防办法才能够帮助患者准确的预防和控制疾病的产生，那末常见月经不调的预防办法包括哪几方面呢?接下来我们就来详细掌控1番。

月经不调的预防办法：

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

热敷

在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟，将加速血液循环，和缓痛经。

泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓痛经。

常常运动

特别在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

饮食与营养疗法

利用饮食调剂减轻痛经是解决痛经问题的有效途径，虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。下面即是1些有效的控制措施：

减少脂肪的摄取

脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。你的饮食中油类愈多，你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少，雌激素在1个月以内就会明显的下降。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食品能使不需要的雌激素排出体外。

上述月经不调的预防办法是非常常见的，大家1定要给予重视，由于积极掌控了月经不调的预防办法，才能够帮助患者准确的预防和控制疾病的产生，进而实现疾病的尽早医治。

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